Espace sophrologie
La sophrologie, respiration et visualisation positive pour un mieux-être intérieur
Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle, c’est un outil de développement personnel. La pratique de la Sophrologie repose sur différentes méthodes de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Le sophrologue guide la personne vers une meilleure connaissance de soi, une harmonisation entre l’émotion, le mental et le physique. Quelles sont les vertus thérapeutiques de la sophrologie ? Comment peut-elle soulager nos maux psychocorporels ?
En général, les personnes qui entendent le mot sophrologie, l’associent à de la respiration ou de la visualisation : « vous êtes étendu sur le sable chaud, vous entendez les vagues au loin, les mouettes volent, le vent siffle » .
A quoi servent ces techniques de visualisation positive ? Pourquoi certaines personnes y sont plus réceptives que d’autres ? Et la Sophrologie se résume t’elle à des techniques de visualisation ?
Vous vous doutez bien que non, la Sophrologie est une technique visant à aider chaque personne souhaitant la pratiquer à développer une conscience de soi plus sereine au moyen de pratiques régulières pouvant être réalisées en toute autonomie et basées sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Dans quel but ?
L’objectif de la pratique de la Sophrologie est de permettre à l’individu de se ressourcer, de consolider un équilibre global intérieur et de renforcer un sentiment d’épanouissement personnel. Le sophrologue accompagne les personnes vers une véritable démarche de connaissance de soi, de prise de conscience.
Bien plus qu’un apprentissage de respiration ou de visualisation positive, cette technique de médecine douce psychocorporelle vise à guider la personne vers une intégration de sa pratique dans son quotidien, lui permettant ainsi de retrouver et développer ses propres capacités : calme, connaissance de soi, bien-être, maîtrise de ses émotions, confiance en soi, harmonie du corps et de l’esprit.
La Sophrologie est inspirée de méthodes occidentales (telle la Méthode Coué ou l’hypnose) mais aussi de méthodes orientales (comme le Bouddhisme ou le Yoga). Elle procure de nombreux bienfaits, visant à améliorer la qualité de vie de l’individu la pratiquant. C’est un véritable travail d’équipe qui se met en place entre le sophrologue et l’individu initié.
Sophrologie
Ses champs d'actions (liste non exhaustive)
Le manque de concentration, les capacités de mémorisation
La gestion des émotions
Le soulagement et la lutte contre les douleurs telles que la fibromyalgie
Les troubles du sommeil
La gestion du stress
Le sevrage d'addictions
Mes domaines d’expertise
La sophrologie pour
Prenez rendez-vous
Il n’y a pas de champs d’action fermé à la Sophrologie. Que l’on soit enfant, adolescent, femme enceinte, adulte ou seniors, la sophrologie va vous permettre de vous connecter à votre monde intérieur en utilisant des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
FAQ
Questions fréquentes
Lors de notre première rencontre, nous faisons connaissance et définissons quels sont vos besoins, quel type d’accompagnement est nécessaire et quel domaine vous concerne. Je vous explique ensuite les principes de base de la sophrologie afin de mettre en pratique la respiration diaphragmatique ou abdominale, appelée aussi sophronisation de base.
À la suite de ce premier temps de concertation, nous expérimentons une séance découverte, je vous guide afin de centrer votre attention sur votre corps et ainsi en prendre conscience, de vos ressentis, de vos émotions, de vos pensées, de votre état de stress, de nervosité et émotionnel.
La sophrologie n’a pas de limite d’âge, se pratique assis sur une chaise ou un fauteuil, sans contact physique entre le sophrologue et le patient. Du plus petit au plus grand, tout le monde peut pratiquer cette thérapie douce, en effet, le sophrologue s’adaptera toujours à qui il transmet son savoir. Le but étant l’entraînement, la reproduction de la pratique et l’invitation de la sophrologie dans son quotidien.
La sophrologie est tout particulièrement indiquée dans des domaines tels que :
Domaine pédagogique : difficultés d’apprentissage, préparation à des examens, concentration, préparation du mental (lors de compétition par exemple)
Domaine thérapeutique : avec un accompagnement à la gestion de la douleur, en parallèle d’un traitement médical ou d’une chimiothérapie
Domaine émotionnel : en aidant à traverser un changement de vie brutal (déménagement, séparation, deuil), gestion du stress lié au travail, burn-out
La sophrologie n’est pas à confondre avec du yoga, de la méditation ou de l’hypnose ni même le domaine médical. La personne qui va pratiquer cette thérapie reste pleinement consciente de son corps, elle est d’ailleurs l’acteur principal de cette expérience de conscience de soi et du changement qui va s’opérer en elle.
Bien plus qu’une technique de relaxation, la sophro est une véritable philosophie de vie qui va vous permettre de développer une attitude bien plus positive face à votre vie, ses épreuves et ses valeurs.
